가슴 근육 키우기 #3

가슴 근육 키우기 #3 몸통과 팔의 각도 먼저 윗가슴 운동부터 말해볼까 한다. 다시 허리를 곧게 펴고 양팔을 '앞으로 나란히' 해보자. 몸통과 팔이 직각이 된 상태라면 됐다. 그 상태에서 팔을 위로 조금 더 올린다면 몸통과 팔의 각도가 커질 것이고, 팔이 조금 아래로 내리게 되면 몸통과 팔의 각도가 작아질 것이다. 이게 누군가가 말하던 '인클라인'이니 '디클라인'이니 하는 것들의 핵심이다. 위로 그렇다면 이제 윗가슴 운동을 하기 위해서는? 너무나 쉽고 간단하다. 자세는 몸통과 팔의 각도가 커지면 된다. 윗가슴 운동을 하고 싶다면 팔을 위로 들면 된다는 것이다. '인클라인 벤치 프레스'든, '인클라인 덤벨 프레스'든, '인클라인 덤벨 플라이'든, '디클라인 푸쉬 업'이든, 핵심은 그 어떠한 가슴 운동을 하..

2017.01.09