Health/Medical/Food(10)
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생강 절편 (절임생강, 말린생강)
생강 절편 추위 추운 날이 되니 으슬으슬해 몸이 움츠러든다. 찬 공기를 마시면 왠지 목도 칼칼하니 따갑고 말이다. 이럴 땐 따뜻한 차 한 잔 마시거나 외출 전에는 마스크를 착용하는 것이 도움이 된다. 생각해 보면 혈기 왕성했던 젊은 나날에는 이런 걱정이나 마스크 따위의 도움을 필요로 하지 않았던 것 같다. 건강의 문제인가, 그렇다면 젊은 시절의 건강을 되찾고 싶다. 근본적인 대안이 필요해지는 시점이다. 생강 그런 대안으로 오늘은 생강을 제시해 본다. 생강은 속을 따뜻하게 해주는 작용을 하기 때문에 한의학적으로 소음인, 차가운 체질의 사람에게 더욱 효과가 좋다. 하지만 사람에 따라서 뜨거운 체질의 사람에게는 맞지 않을 수도 있다고 한다. 여하튼 생강이 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있음을 모르는 사람이 없는 ..
2016.12.15 -
가슴 근육 키우기 #2
운동을 시작 할 때 운동을 시작 할 때는 먼저 큰 근육부터 시작해서 작은 근육으로 끝나는 방식이 기본이다. 사실 다른 운동은 생각도 없고 오로지 가슴 근육 운동만 한다고 하면 (이러면 안 되지만...) 우리 몸의 큰 근육이든 작은 근육이든 구분 짓는 의미가 없어져 버린다. 여하튼 그래도 오로지 가슴 운동만 하고 싶다고 한다면, 이럴 때는 먼저 가슴 전체를 자극해주고나서 부위를 나누어 필요한 곳을 집중해 자극해가는 순서라고 생각하면 된다. 멋모르고 헬스장 갔더니 비슷비슷한 운동을 이것저것 조금씩 자세를 바꿔가며 시켜서 짜증이 난 적이 있다면 이제 무슨 말인지 알았을 것이라 본다. 전체를 자극 그러니 가슴 운동은 먼저 대흉근 전체를 자극하는 운동으로 시작해야 한다. 그런데 앞서 말한 것을 떠올려 보면 이야기..
2016.11.27 -
가슴 근육 키우기
일반인의 기준 가슴 근육을 키우기 위해서 많은 운동을 하지만 나 같은 일반인의 기준에 좀처럼 효과를 보지 못하는 게 현실이다. 먼저 노하우가 부족한 이유가 크다. 사람들은 여기에 아무런 고민을 하지 않는다. '닥치고 하다보면 어떻게 되겠지'라는 생각은 금방 사람을 지치게 만들고 이내 포기하게 만든다. 하지만 방법을 안다고 해도 끝나는 것이 아니다. 운동에 있어서 요령이란 문제가 생긴다. 결국엔 '닥치고 따라하다 보면 되겠지' 라는 별 차이 없는 이야기가 돼버린다. 그 이후의 이야기는 제쳐두고, 일단 분명한 것은 아는 것이 많을수록 몸을 키우기에 훨씬 유리하다는 것이다. 그 이야기부터 시작해 볼까 한다. 사실 사실 팔을 쓰는 대부분의 운동은 가슴을 자극하게 마련이다. 그렇다고 해서 이두나 삼두의 팔 운동만..
2016.11.01 -
브라질 너트 / Brazil Nuts
Brazil Nuts 항산화 작용 항산화 작용은 쉽게 말해 노화를 억제 한다는 것을 의미한다. 예를 들자면, 대표적으로 노화를 막는 항산화 물질에는 비타민 E가 있다. 비타민 E가 체내의 세포 대신 산화됨으로써 우리의 세포를 보호를 하는 기능을 하는 것이다. 이런 비타민 E의 항산화력에 2000배 더 뛰어난 효능을 가진 것이 바로 셀레늄이다. 이러면 답이 나온다. 셀레늄은 결국 노화를 지연 시키는 우리 몸의 필수 성분인 것이다. 노화 억제 노화 억제 - 이러한 명제가 성립하게 되면 줄줄이 엮이게 되는 효과들이 있다. 첫째, 당연히 피부미용에도 도움이 된다. 피부 노화를 막으니까. 둘째, 당연히 면역력 증강에 도움이 된다. 활성산소생성을 억제하니까. 셋째, 완치 될 수 없는 헤르페스 바이러스 등에도 효과적..
2016.10.15